12 вопросов, чтобы внимательнее услышать себя
Автор: проект «Мой ИКИГАЙ» · · Авторская практика проекта
Выберите два или три вопроса, которые сейчас откликаются, и ответьте конкретными эпизодами. Не нужно проходить весь список за один раз или искать красивую формулировку.
Запишите, что произошло, что сделали вы и почему этот момент остался в памяти. Ответ «пока не знаю» тоже допустим. Записи можно оставить у себя: регистрация и отправка данных для этой практики не нужны.
Интерес и внимание
- К какому действию за последнюю неделю вы вернулись без напоминания, потому что хотелось продолжить?
- В какой теме вам недавно захотелось разобраться глубже, хотя никто этого не требовал?
Умения и вклад
- В какой недавней ситуации ваше конкретное действие облегчило задачу другому человеку?
- Что сегодня получается у вас спокойнее, чем год назад, и какой опыт этому помог?
Ценности и выбор
- Ради чего в последнем непростом выборе вы согласились отказаться от удобного варианта?
- Какое небольшое решение вы приняли бы иначе, если бы не ожидали чужой оценки?
Отношения и смысл вне работы
- Какой обычный момент с другим человеком вам хочется сохранить в своём распорядке?
- Какое занятие остаётся важным для вас, даже если о его результате никто не узнает?
Условия жизни и границы
- При каких условиях знакомое дело даётся вам заметно легче: что меняется в темпе, месте или окружении?
- Где за последнюю неделю вы согласились на большее, чем хотели, и какую границу хотелось бы обозначить?
Следующая проба
- Какой маленький опыт помог бы вам уточнить одно из нынешних желаний без большого обязательства?
- Что вы сможете заметить после этой пробы, чтобы решить, хотите ли продолжать?
Как перейти от ответа к наблюдению
Вымышленный ответ
На третий вопрос Олег отвечает: «Сосед не понимал инструкцию к устройству. Я нарисовал порядок действий, и он смог повторить его сам. Мне понравилось искать простой пример».
Осторожный вывод: в этой ситуации Олегу было интересно объяснять знакомую задачу. Пока неизвестно, нравится ли ему это регулярно и в других условиях. Небольшой шаг — подготовить ещё одно объяснение и сравнить впечатления.
Проверяйте, не добавили ли вы к ответу то, чего в нём нет. «Мне понравилось один раз» не означает «это моя профессия». Если важны две противоречащие друг другу вещи, запишите обе и уточните условия. Пропущенный вопрос можно оставить до появления подходящего эпизода.
Закончите одной небольшой записью
После двух или трёх ответов завершите три предложения: «Я заметил(а)…», «Пока неясно…», «Чтобы узнать больше, я попробую…». Выберите посильное действие и удобный день. Позже вернитесь к записи и добавьте то, что произошло на самом деле.
Статья, интервью и карточки
Эти 12 вопросов — самостоятельная авторская практика «Мой ИКИГАЙ». Они не воспроизводят платную колоду. Бесплатное интервью последовательно собирает ваш опыт и готовит базовую карту. Полная колода содержит 40 отдельных карточек с вопросом, упражнением и действием; она полезна и без коуча.
Если пока хочется просто вести наблюдения, продолжите материалом «Как лучше понять себя». У вопросов нет правильных ответов, баллов и диагностического заключения.